Как не навредить себе под солнцем Аланьи: жара и солнечные ожоги

Самое распространённое, что застаёт врасплох британских туристов в Алании, — это не преступность и не некачественная вода, а солнце. Средиземноморское солнце в Алании очень сильное, особенно с июня по сентябрь, когда температура регулярно держится на отметке в середине 30-х °C, и кожа, не привыкшая к нему, может обгореть на удивление быстро. Хорошая новость: несколько простых мер — крем с высоким SPF, пребывание в тени в середине дня и обильное питье — обеспечат вам безопасность и позволят по-настоящему насладиться жарой. Вот как это сделать.

Насколько сильное здесь солнце?

Сильнее, чем ожидают большинство туристов из Великобритании. В разгар лета ультрафиолетовое излучение очень интенсивно, и вы можете получить ожог даже в пасмурный день или находясь в море (вода отражает ультрафиолет, и вы не чувствуете жары). Весной и осенью солнце не такое сильное, но в полдень оно всё равно может сильно припекать. Люди часто ошибаются, воспринимая это как обычный жаркий день в Великобритании — это не так, и ожог, полученный в первый же день, может испортить всю поездку.

Как избежать солнечных ожогов

• Используйте крем с высоким SPF, нанесите его правильно: SPF 30–50, щедрым слоем, за 20 минут до выхода на улицу.
• Часто наносите заново: каждые пару часов и всегда после купания или вытирания полотенцем — даже «водостойкий» крем смывается.
• Одевайтесь соответствующим образом: шляпа, солнцезащитные очки и легкая кофта или накидка для плеч, которые больше всего подвергаются воздействию солнца.
• Не забывайте о тех местах, которые легко упустить из виду: уши, верхнюю часть стоп, затылок и пробор.

Самые жаркие часы: с 12 до 16 часов

Солнце наиболее интенсивно примерно с полудня до 16:00. В это время нужно вести себя разумно — ищите тень, обедайте в прохладном месте, сделайте перерыв в отдыхе на шезлонге или планируйте экскурсии и время на пляже на раннее утро и позднее послеобеденное время. Не зря местные жители снижают темп в середине дня.

Жара и обезвоживание

Легко недооценить, как сильно вы потеете в такую жару. Пейте воду регулярно, а не только когда почувствуете жажду — к тому моменту вы уже отстаете. Не злоупотребляйте алкоголем в полуденную жару (он вызывает обезвоживание) и помните о водоразборных колонках: пейте только бутилированную воду, которая дешева и доступна повсюду. Всегда носите с собой бутылку, когда выходите на улицу.

Как распознать тепловой удар

Знайте предупреждающие признаки, чтобы успеть принять меры на ранней стадии. Следите за такими симптомами, как слабость, головокружение или тошнота, головная боль, высокая температура в сочетании с горячей сухой кожей или сильным потоотделением, судороги или спутанность сознания. Если у кого-то наблюдаются эти симптомы:

• Немедленно перенесите его в тень или в прохладное место.
• Помогите ему охладиться — расстегните одежду, облейте кожу прохладной водой, воспользуйтесь вентилятором или подуйте свежим воздухом.
• Дайте ему попить воду небольшими глотками, если он в состоянии пить.
• Если симптомы выражены сильно, не проходят, или наблюдается спутанность сознания или обморок, обратитесь за медицинской помощью — ознакомьтесь с рекомендациями о том, что делать, если вы заболели или получили травму.

Защита детей и младенцев

Дети быстрее получают солнечные ожоги и легче перегреваются, чем взрослые, поэтому им требуется особая забота:

• Детский солнцезащитный крем с высоким фактором защиты , который следует часто и обильно наносить повторно.
• Шляпы от солнца и купальные костюмы с УФ-защитой — для малышей это гораздо надежнее, чем одни только кремы.
• Пребывание в тени в самые жаркие часы , а также обильное питье и частые перерывы.
• Младенцев следует полностью уберегать от прямых солнечных лучей — тень, укрытие и козырек коляски.

Это легко обеспечить на более спокойных, ориентированных на семьи курортах Тюрклер и Конакли, где есть затененные зоны у бассейнов и царит непринужденная атмосфера.

Простая версия

Нанесите крем, оденьтесь, пейте много воды и прячьтесь от полуденного солнца. Соблюдайте эти правила, и великолепная погода Аланьи станет для вас радостью, а не угрозой — вы вернётесь домой с красивым загаром, а не похожими на вареного омара.

Часто задаваемые вопросы

Насколько сильное солнце в Алании?
Очень сильное, особенно с июня по сентябрь, когда температура достигает 30-х °C, а полуденное солнце очень интенсивно. Туристы из Великобритании могут быстро обгореть, поэтому крем с высоким SPF, тень и увлажнение кожи просто необходимы.

В какие часы в Алании наиболее жарко?
Примерно с 12:00 до 16:00 — как по жаре, так и по уровню УФ-излучения. В это время ищите тень, избегайте пребывания под прямыми солнечными лучами и укрывайте детей, а время на пляже отложите на более ранние или поздние часы.

Как защитить детей от солнца в Алании?
Частое нанесение детского крема с высоким фактором защиты, солнцезащитные головные уборы и купальные костюмы с УФ-защитой, пребывание в тени в самые жаркие часы и обильное питье. Младенцев следует полностью уберегать от прямых солнечных лучей.

Каковы признаки теплового удара?
Ощущение слабости или головокружение, головная боль, тошнота, высокая температура с горячей сухой кожей или сильным потоотделением, а также спутанность сознания. Перейдите в тень, охладитесь, потягивайте воду и обратитесь за медицинской помощью в случае тяжелого состояния.

Подробнее о том, как оставаться в безопасности и сохранить здоровье, читайте в нашем руководстве по безопасности и здоровью в Алании. Есть вопросы о жаре или о чём-либо ещё? Напишите нам в WhatsApp — мы местные жители и с радостью поможем.